Magie có trong thực phẩm nào

     
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Rau cải xoăn

Các loại rau có màu xanh lá cây cực kỳ hữu ích cho sức mạnh và nhiều nhiều loại rau xanh cực kỳ giàu magie.

Bạn đang xem: Magie có trong thực phẩm nào

Những các loại rau xanh tất cả hàm lượng magie đáng kể gồm bao gồm cải xoăn, rau củ chân vịt, cải rổ, lá củ cải turnip và cải bẹ xanh.

Ví dụ, 1 chén bát rau chân vịt đã được nấu chín có 157 mg magie, tương đương với 39% RDI (44).

Ngoài ra những loại rau củ lá xanh còn là nguồn cung cấp tuyệt vời một vài nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vi-ta-min C, vitaminK, sắt cùng mangan.

Các rau củ lá xanh lá cũng chứa tất cả các một số loại hợp chất thực vật gồm lợi, giúp đảm bảo các tế bào không bị hư sợ hãi và hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại ung thư (45, 46, 47).

Xem thêm: Top 50 Bài Tả Một Người Lao Động Đang Làm Việc Lớp 5 Hay Nhất

Kết luận: những loại rau lá xanh là 1 trong những nguồn hỗ trợ nhiều nhiều loại chất dinh dưỡng, trong những số ấy gồm tất cả magie. 1 chén bát rau chân vịt chứa các chất magie siêu cao, khớp ứng với 39% RDI.

Thông điệp phải lưu ý

Magie là 1 trong những loại khoáng chất quan trọng mà chúng rất có thể không được trao đủ.

Rất may là có không ít loại hoa màu ngon mà chúng ta có thể thêm vào khẩu phần ăn uống và hỗ trợ cho bọn họ tất cả lượng magie nên thiết.

Xem thêm: Yêu Thế Nào Cũng Không Đủ - Muốn Em Thế Nào Cũng Không Đủ Full

Nếu bạn thường xuyên ăn đủ những loại thực phẩm nhiều magie là chúng ta đang nâng cấp sức khỏe của bản thân mình và giảm nguy hại mắc phải bệnh tật.