Cách Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể

     

Bài viết được tư vấn trình độ bởi bác bỏ sĩ Võ Hà Băng Sương - chưng sĩ khám chữa - Khoa xét nghiệm bệnh và Nội khoa - bệnh viện Đa khoa thế giới visalco.com.vn Phú Quốc. Bác sĩ đã tất cả hơn 15 năm kinh nghiệm tay nghề trong điều trị những bệnh lý nội.

Bạn đang xem: Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể


Mỡ cơ thể đóng vai trò đặc trưng trong các hoạt động sống. Khung người bạn dự trữ chất bự từ lương thực bạn ăn uống ở dạng tích lũy hoàn toàn có thể được sử dụng để tạo thành năng lượng, biện pháp nhiệt với bảo vệ. Mọi bạn đều cần một vài chất mập để sống và hoạt động. Tuy nhiên, khi vô số chất phệ trong cơ thể tích tụ, nó rất có thể dẫn đến béo phì và những bệnh liên quan đến béo phì, như các rối loạn chuyển hóa, bệnh tiểu mặt đường típ 2, những bệnh lý tim mạch. Hình như khi béo tốt còn tác động rất phệ đến trung tâm lý, thôn hội.

Chỉ riêng biệt trọng lượng của khách hàng không thể cho mình biết bạn có từng nào cơ giỏi mỡ. Ráng vào đó, các bạn sẽ cần xác minh tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình.

Cùng khám phá sáu phương thức khác nhau mà bạn có thể sử dụng để xác định tỷ lệ xác suất chất béo khung hình của mình.


1. Thước dây


Đây là giải pháp cơ phiên bản để đo tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể là áp dụng thước dây mềm, giống như loại sử dụng để may xống áo được sử dụng để đánh dấu các số đo của các bộ phận khác nhau bên trên cơ thể. Đối với cách thức này, chúng ta cũng cần phải biết chiều cao tính bởi inch.

Ở phái nam giới

Nếu chúng ta là nam giới giới, hãy đo chu vi của cổ với bụng tại địa chỉ vòng to tốt nhất của từng vị trí. Để tính tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể, hãy trừ số đo của bụng mang đến số đo của cổ nhằm xác định công dụng chu vi.

Ở phụ nữ

Nếu chúng ta là phụ nữ, các bạn nên lưu lại số đo chu vi của cổ, eo với hông. Hãy nhớ đo vị trí ở đoạn to tuyệt nhất của mỗi vị trí.

Để tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể, cộng số đo vòng eo với hông lại, tiếp đến trừ cho số đo nghỉ ngơi cổ để xác định giá trị chu vi. Ví dụ: giả dụ vòng eo của người tiêu dùng là 30, hông của bạn là 36 với cổ của người tiêu dùng là 13, giá trị chu vi của bạn sẽ là 53.

Lời khuyên

Khi sử dụng thước được để lên trên da, nó buộc phải tiếp xúc nhưng mà không được nén domain authority theo ngẫu nhiên cách nào. Đặc biệt đối với nữ, lúc đo thở bình thường, tránh hóp bụng tuyệt phình bụng vượt mức.

Thực hiện toàn bộ các phép đo nhị lần cùng lấy quý giá trung bình. Kế tiếp ghi đúng mực đến nửa inch.

Tuy nhiên, giải pháp đo này sẽ không phải đúng mực nhất nhằm đo phần trăm mỡ cơ thể do có không ít lỗi xảy ra khi đo chính phiên bản thân mình và mọi thứ như quần áo, thức ăn và cách chúng ta kéo chặt thước dây cũng có thể tác động đến kết quả.


2. Giải pháp đo Calipers

Dụng cầm đo Calipers
Dụng rứa đo Calipers

Dụng cầm này đo nếp gấp da được thực hiện bằng cách sử dụng một mức sử dụng gọi là calipers để kẹp các vùng không giống nhau trên khung người và đo lượng mỡ trong cơ thể. Có một vài cách để đo lường, nhưng không ít người đi theo cách tiếp cận 3 địa điểm được trở nên tân tiến bởi các nhà nghiên cứu và phân tích Jackson và Pollock trong số những năm 1980. Cách thức này mất ít thời hạn nhất để tiến hành và có ngân sách tiết kiệm.

Phương pháp này được tiến hành như sau:

Đối với phái nam sẽ đo lượng mỡ ngơi nghỉ ngực, bụng và đùi.Đối với phái nữ sẽ đo lượng mỡ sống bắp tay sau, eo (khoảng một inch bên trên xương hông) với đùi.Bộ cách thức Calipers rất có thể đi kèm với giải đáp về cách biến hóa kết trái thành tỷ lệ xác suất mỡ khung hình của bạn.Bạn cũng có thể tham khảo các công cụ thống kê giám sát trực tuyến (online skinfold calculator) nếu khách hàng không yêu cầu tự mình làm cho toán.Đo ở 1 bên của cơ thể, thường xuyên là bên phải.Cân nhắc nhờ một người chúng ta hoặc member gia đình hỗ trợ thực hiện những phép đo.Thực hiện tối thiểu hai lần đo ở và một vị trí với lấy quý giá trung bình để có kết quả đúng mực nhất.

Khi được triển khai chính xác, có tầm khoảng 3% lỗi đo số liệu. Chúng ta cũng có thể thực hiện nay một phép đo nghỉ ngơi bảy vị trí, tuy vậy cách tiếp cận này tốn nhiều thời gian hơn, mà lại nó có thể đúng chuẩn hơn một chút.

Xem thêm: Cách Bỏ Chữ Page Trong Excel 2010, Cách Xóa Bỏ Chữ Chữ Page 1, Page Chìm Trong Excel


3. Cân mỡ khung hình (Body fat scale)

đo ngấn mỡ cơ thể
Phần trăm lượng mỡ vào cơ thể

Cân mỡ cơ thể sử dụng technology gọi là so sánh trở kháng điện sinh học (Bioelectrical impedance analysis – BIA). Khi bạn bước lên bàn cân, một dòng điện đi qua 1 chân, lên tới mức xương chậu cùng xuống chân kia. Chất mập dẫn điện thấp hơn nhiều so với nước và cơ bắp chúng ta có trong cơ thể. Bởi vậy, khi mở ra tăng thêm sức đề kháng thì có nghĩa là máy sẽ lưu lại nhiều mỡ trong cơ thể hơn.

Kết phù hợp với chiều cao, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn sẽ được nhập vào máy, thang đo tiếp đến sử dụng một phương trình để giám sát và đo lường tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể.

Các thang đo này hoàn toàn có thể không đúng mực như các bạn muốn. Công dụng tỷ lệ phần trăm mỡ cũng có thể thay đổi nhiều so với tác dụng từ các phương pháp đo tỷ lệ xác suất mỡ khung hình khác. Điều này hoàn toàn có thể do nhiều phát triển thành số tất cả thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm:

Mức độ hydrat hóaLần cuối bè cánh dụcThời điểm ăn gần nhất và phần đông gì các bạn đã ăn

Cách đo lượng mỡ khung hình bằng máy này, bạn phải đọc kỹ phía dẫn trước lúc sử dụng, vì một vài thang đo hoàn toàn có thể kém đúng chuẩn hơn đối với người già, di chuyển viên chuyên nghiệp, trẻ nhỏ và người bị loãng xương.


4. Đo khung hình khi đã ngâm nội địa (hydrostatic weighing)

Hồ bơi
Đo cơ thể khi sẽ ngâm trong nước có thể đúng mực hơn

Xác định thẳng lượng mỡ khung hình bằng đo phòng lực dưới nước (Hydrodensitometry) là một phương pháp cân trong số ấy bạn ngồi cởi xống áo và ngồi trên một dòng ghế ngập trong nước. Mật độ khung hình hoặc trọng lượng của chúng ta khi ở dưới nước đã được khắc ghi khi cơ thể bạn chống lại lực nổi bỏ lên trên khía cạnh nước. Trọng lượng được khắc ghi sau đó được sử dụng để tính tỷ lệ xác suất mỡ khung hình của bạn.

Cân bên dưới nước cho phần trăm mỡ khung người có độ đúng mực cao cùng được coi là tiêu chuẩn vàng nhằm đo tỷ lệ mỡ cơ thể. Nó chính xác hơn các so với các phương pháp đo tại nhà.

Tuy nhiên, bạn cần phải đến một cơ sở đặc biệt để ghi lại khối lượng của mình theo cách này. Hoặc chúng ta có thể không say mê đo dưới nước.


5. Phép đo thay đổi không khí (Air displacement plethysmography)


Một kỹ thuật khác là phép đo biến đổi khí quyển. Sau thời điểm cởi quần áo, bạn vào một trong những buồng hình trứng và máy tính xách tay sẽ thống kê giám sát các chỉ số xung quanh cơ thể bạn khi máy biến hóa áp suất ko khí. Khi mật độ cơ thể của các bạn được khẳng định thông qua trọng lượng và thể tích, máy sẽ sử dụng tài liệu này nhằm tính tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể của bạn.

Nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng máy đo lượng mỡ khung hình này rất là chính xác. Tuy nhiên, chuyên môn này rất cần được các chuyên gia thực hiện nay và hoàn toàn có thể có hoặc ko được bảo hiểm y tế bỏ ra trả.


6. Chụp MRI hoặc CT

Chụp MRI
Hình ảnh chụp MRI cho bệnh nhân

Có lẽ phương thức chính xác nhất để xác minh tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung người là chụp hình ảnh cộng tận hưởng từ (MRI) hoặc chụp giảm lớp vi tính (CT). Gần như máy này chụp hình ảnh cắt ngang của cơ thể và thậm chí hoàn toàn có thể đo được mỡ vào bụng.

Tuy nhiên, đa số kỹ thuật chẩn đoán này thường không được thực hiện cho mục đích duy duy nhất là đo lượng ngấn mỡ trong khung người và chi phí sử dụng cũng rất đắt.

Mỗi giải pháp kể trên đều phải có những ưu điểm yếu kém khác nhau, bởi đó, để biết đúng chuẩn lượng mỡ trong cơ thể, chúng ta có thể đến những cơ sở Y tế có vừa đủ trang thiết bị tân tiến nhằm đo lượng mỡ khung hình một cách đúng chuẩn nhất.

Khi khách hàng đến với khám đa khoa đa khoa quốc tế visalco.com.vn với sử dụng nhóm dịch vụ khám sức mạnh tổng quát, ngoài bài toán đo đạc tỷ lệ mỡ cơ thể, các bác sĩ ở chỗ này sẽ khám để phát hiện nay ra các bệnh lý bao gồm thể gặp gỡ nếu phần trăm trong khung người cao khiến ra.

Bên cạnh đó, dựa trên các chỉ số xác minh được, bác sĩ sẽ tư vấn cơ chế dinh dưỡng, cơ chế sinh hoạt và số đông dục sẽ giúp khách sản phẩm có cân nặng hợp lý, phòng tránh bệnh tật.

Xem thêm: Phương Pháp Giải Một Số Dạng Bài Tập Cơ Chế Di Truyền Và Biến Dị Cấp Độ Phân Tử

Khách hàng hoàn toàn có thể trực tiếp đến khối hệ thống Y tế visalco.com.vn trên vn để đi khám hoặc tương tác hotline khám đa khoa để được hỗ trợ.


Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myvisalco.com.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch tiện nghi hơn!